Οι ασκήσεις κάνουν τις στύσεις των ανδρών να διαρκούν περισσότερο – PARasteh

Η απογευματινή άσκηση και η έλλειψη αυτοπεποίθησης λόγω προβλημάτων στυτικής δυσλειτουργίας μπορούν να εξαλειφθούν.

Η άσκηση ξεπερνά τη στυτική δυσλειτουργία

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη ισχυρών φαρμάκων ή βοτάνων μπορεί να βελτιώσει την απόδοση των ανδρών. Ενώ με την απογευματινή άσκηση μπορεί να εξαλειφθεί η έλλειψη αυτοπεποίθησης λόγω προβλημάτων στυτικής δυσλειτουργίας.

Όχι μόνο για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, η άσκηση μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τη ροή του αίματος. Ως αποτέλεσμα, αφυπνίζεται το μονοξείδιο του αζώτου του σώματος, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της στύσης. Από εκεί γεννιέται μια υγιής στύση. Η άσκηση όχι μόνο ξεπερνά τη στυτική δυσλειτουργία αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την απόδοση κατά τη διάρκεια της αγάπης.

Ακολουθούν ασκήσεις που μπορούν να κάνουν τη στύση ενός άνδρα να διαρκέσει περισσότερο:

1. Ασκήσεις Kegel

kegel για άνδρες

Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να ενισχύσουν τους μύες του πυελικού εδάφους. Αυτός ο μυς θα επιτρέψει στο p*nis να γεμίσει με αίμα κατά τη διάρκεια μιας στύσης, να αντλήσει κατά την εκσπερμάτιση και να αδειάσει την ουρήθρα μετά την ούρηση. Με αυτή την άσκηση, η στύση σας μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και να ικανοποιήσει τον σύντροφό σας.

Αυτή η άσκηση Kegel μπορεί να ξεκινήσει ξαπλωμένη, καθιστή ή όρθια.

Η άσκηση Kegel είναι ένα παράδειγμα συστολής των μυών σαν να κρατάς τα ούρα. Στην αρχή, προσπαθήστε να κρατηθείτε για πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Η άσκηση τουλάχιστον πέντε φορές στη σειρά αυξάνοντας τη διάρκεια της ούρησης κατά 15-20 δευτερόλεπτα. Cenforce 100 μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στύσης.

2. Πιλάτες

Άντρες Pilates

Οι ασκήσεις Pilates μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν τη στυτική δυσλειτουργία. Το Pilates μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση και ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Η κίνηση που μπορείτε να κάνετε είναι πτώση στο γόνατο.

Το κόλπο είναι να ξαπλώσετε χρησιμοποιώντας και τα δύο λυγισμένα γόνατα. Τα πέλματα των ποδιών μπορούν να αγγίξουν το πάτωμα, μετά τα χέρια είναι δίπλα στο πάτωμα.

Εκπνεύστε αργά και στη συνέχεια τραβήξτε προς τα πάνω τους μύες του πυελικού εδάφους.

3. Αερόμπικ

Είδος γυμναστικής

Η αεροβική είναι αποδεδειγμένα ότι καταπολεμά τη στυτική δυσλειτουργία εάν γίνεται τέσσερις φορές την εβδομάδα. Κάντε αυτή την άσκηση για 40 λεπτά και πρέπει να την κάνετε τακτικά.

Μπορείτε να κάνετε αερόβιες ασκήσεις όπως πυγμαχία, ποδηλασία και τρέξιμο. Αυτά τα αερόμπικ θα αυξήσουν επίσης τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία και μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία και να καταπολεμήσουν προβλήματα όπως η παχυσαρκία.

Οι αερόβιες ασκήσεις όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας και της ροής του αίματος, γεγονός που μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.

Το περπάτημα, το τρέξιμο και άλλες αερόβιες δραστηριότητες βοηθούν την ερωτική σας ζωή διατηρώντας τα αιμοφόρα αγγεία υγιή. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας κάνουν πιο δυνατό και πιο όρθιο, απελευθερώνοντας ενδορφίνες. vidalista 60 για τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης.

4. Οκλαδόν

Squat για άνδρες

Αυτή η άσκηση squat μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Οι καταλήψεις μπορούν επίσης να αυξήσουν τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου, κάνοντας έτσι τους οργασμούς πιο έντονους.

Στη συνέχεια, ξεκινήστε την κίνηση λυγίζοντας τα γόνατά σας και καθισμένοι με τους γοφούς σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε όσο μπορείτε γρήγορα, αντιστρέψτε την κίνηση πίσω στην αρχική θέση. Κρατήστε το κεφάλι σας όρθιο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τα squat είναι επίσης ένα άθλημα που βελτιώνει την ποιότητα της στύσης ενισχύοντας τους μύες της λεκάνης και των γλουτών. Όσο περισσότερο αίμα ρέει στην περιοχή κοντά στο σώμα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αποκτήσετε στύση.

Επιπλέον, τα squat, που είναι προπόνηση με βάρη, μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης. Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ χαμηλής τεστοστερόνης και ανδρικής απόδοσης.

5. Σανίδα

Σανίδα για άνδρες

Αυτή η κίνηση σανίδας είναι παρόμοια με τα push-ups. Η μόνη διαφορά είναι ότι σε αυτή τη σανίδα, οι αγκώνες σας είναι λυγισμένοι έτσι ώστε τα χέρια και τα χέρια σας να σχηματίζουν σχήμα L. Ωστόσο, η θέση των ποδιών σας είναι ίδια με τα push-ups.

Αυτή η σανίδα μπορεί να ενισχύσει τους μυς των χεριών, τους κοιλιακούς μύες, τους μηρούς και τους γοφούς. Αυτά τα δυνατά σημεία παίζουν ρόλο στη διατήρηση της θέσης σας στην αγάπη.

Αυτή είναι μια άσκηση που κάνει τους άνδρες πιο δυνατούς.

Μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι ασκήσεις πυελικού εδάφους βοηθούν στην ακράτεια και τη δυσλειτουργία στους άνδρες.

Αυτή η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και την αντοχή. Τα Kegels είναι χρήσιμα για την αύξηση της ροής του αίματος στο σώμα και, κυρίως, για τη βελτίωση της ικανότητας ελέγχου της εκσπερμάτωσης. Το vidalista 20, cenforce 200 mg, το fildena 100 μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας των ανδρών.

Οι άνδρες κάνουν ασκήσεις καρδιο για να θρέψουν την καρδιά και προπονήσεις με βάρη για να χτίσουν μυς.

Γιόγκα

Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε την υποβρύχια γιόγκα στο ενυδρείο του Ντουμπάι;

Η γιόγκα είναι ένα άθλημα με πολλά οφέλη. Ειδικά για τους άνδρες, η γιόγκα υποστηρίζεται ότι μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της αγάπης κάνοντας τις στύσεις να διαρκούν περισσότερο.

Αυτό συμβαίνει επειδή η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, τον πιο σημαντικό παράγοντα για την ανδρική αντοχή και το ρυθμό στύσης.

Εκτός από τη βελτίωση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων, η γιόγκα κάνει επίσης ένα άτομο πιο ήρεμο και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης ή της ορμόνης του στρες. Με μειωμένη κορτιζόλη, οι άνδρες θα είναι πιο εύκολο να αποκτήσουν στύση και να διατηρήσουν τη στύση περισσότερο, επειδή το σώμα είναι σε χαλαρή κατάσταση.

Push-up και sit-up

Push-up

Η προπόνηση με βάρη, όπως τα push-ups και οι sit-ups μπορεί να μην δημιουργήσουν αμέσως ισχυρή στύση, αλλά είναι ακόμα σημαντική για τη βελτίωση της ποιότητας της αγάπης. Αυτές οι δύο ασκήσεις μπορούν να δουλέψουν τους ώμους, το στήθος και τους κοιλιακούς μύες που μπορεί να δοκιμαστούν κατά τη σεξουαλική επαφή.

Αυτή η άσκηση περιλαμβάνεται στην κατηγορία της άρσης βαρών μόνο με διαφορετική θέση σώματος, δηλαδή σε κατάσταση push-up. Και για τα δύο, τα χέρια σας πρέπει να είναι ίσια και τα χέρια να κρατούν διπλά ή βάρη.