Νόστιμα σπιτικά ροφήματα πριν την προπόνηση που πρέπει να δοκιμάσετε

Οι Body Builders και οι λάτρεις της ευεξίας αναζητούν συνεχώς προσεγγίσεις για να βελτιώσουν την έκθεσή τους και να επιτύχουν τους στόχους τους. Η εξαιρετική τροφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αποδώσει και να αναρρώσει πιο γρήγορα μετά από κάθε άσκηση. Η ιδανική εισαγωγή θρεπτικών συστατικών πριν από τη δραστηριότητα δεν θα σας βοηθήσει απλώς να ενισχύσετε την έκθεσή σας, αλλά θα περιορίσει τη μυϊκή βλάβη.

Εδώ είναι όλα όσα χρειάζεστε για να σκεφτείτε το καλύτερο συμπλήρωμα πριν την προπόνηση στην Ινδία. Η ενεργοποίηση του σώματός σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά πριν από την άσκηση θα σας δώσει την ενέργεια και τη δύναμη που χρειάζεστε για να αποδώσετε καλύτερα. Κάθε μακροθρεπτικό συστατικό έχει μια συγκεκριμένη δουλειά πριν από μια άσκηση. Σε κάθε περίπτωση, η αναλογία στην οποία πρέπει να τα καταβροχθίσεις αλλάζει ανάλογα με το άτομο και το είδος της δραστηριότητας. Ακολουθεί μια σύντομη ματιά στη δουλειά κάθε μακροθρεπτικού συστατικού.

Μερικά νόστιμα ποτά πριν την προπόνηση

1. Χυμός μήλου μπανάνας

Η μπανάνα είναι ένα εύκαμπτο φρούτο γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και μέταλλα σε συνδυασμό με υδατάνθρακες υπερβολικής αντοχής. Μία μέτρια μπανάνα (περίπου 118 g) προσφέρει 27 g υδατάνθρακες, 3,1 g διατροφικές ίνες και μία μηδέν πέντε χιλιοθερμίδες. Η κατανάλωση μπανανών νωρίτερα από και κατά τη διάρκεια εκτεταμένων και εκτεταμένων σωματικών δραστηριοτήτων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απόδοσης στην άσκηση.

2. Καφές

Ο καφές είναι ένα πλούσιο απόθεμα καφεΐνης, ένα δυναμωτικό. Η καφεΐνη δεν είναι επικίνδυνη όταν λαμβάνεται σε περιορισμένες ποσότητες. Ωστόσο, είναι μίλια που βρίσκονται σε υπερβολικές μερίδες σε αναψυκτικά δύναμης, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας. Μια παρατήρηση επιβεβαίωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού ή εσπρέσο σε περιορισμένες ποσότητες βελτιώνει τα στάδια του σωματικού χόμπι και της δύναμης και μειώνει την κούραση.

3. Smoothie πορτοκαλιού λιναριού

Τα πορτοκάλια είναι κορυφαίες επαναβεβαιώσεις καλίου, μαγνησίου, Β1, Β2, Β3, Β6 και φυλλικού οξέος. Το λινέλαιο (ή το έλαιο από σπόρους κάνναβης) θα μειώσει την απόρριψη της ζάχαρης των φρούτων στην κυκλοφορία του αίματος, παρέχοντάς σας συνεχή παροχή δύναμης για μερικές ώρες. Απλώς πρέπει να καθαρίσουμε πέντε καραμέλες πορτοκάλια και να αφαιρέσουμε τους σπόρους τους και να ανεβάσουμε τρεις κουταλιές της σούπας αναίμακτο λινέλαιο ή έλαιο κάνναβης. Στη συνέχεια, ανεβάστε λίγο αναίμακτο νερό (περίπου 1/2 του φλιτζανιού) και ανακατέψτε. Πίνετε αργά. Εξαιρετικό ως ποτό πριν την άσκηση.

4. Ρόφημα Pre-Gym Grapefruit

Αυτό το ποτό είναι μια υπέροχη παροχή νερού, ηλεκτρολυτών και φυτικών σακχάρων. Θα σας κρατήσει γεμάτοι ενέργεια και ενυδάτωση (εκατό γραμμάρια γκρέιπφρουτ περιλαμβάνουν 88 γραμμάρια νερό) ταυτόχρονα με την άσκηση. Καταναλώστε το 60 λεπτά νωρίτερα από τη λειτουργία. Είναι πολύ εύκολο να σας κάνει απλά να ψιλοκόψετε το γλυκό λεμόνι και το γκρέιπφρουτ στο μπλέντερ και να τα ανακατέψετε καλά και μετά να τα βάλετε σε ένα ποτήρι και να προσθέσετε μέλι και μαύρο αλάτι σε αυτό και μετά ακόμα πολύ πριν το πιείτε.

5. Δροσιστικό ρόφημα μηλίτη μήλου

Το μηλόξυδο περιέχει μεγάλες ποσότητες καλίου, μαγνησίου, φωσφόρου, Β1, Β2 και Β6 και τα συστατικά για την παρασκευή του ροφήματος είναι 2 κουταλάκια του γλυκού ωμό, μη παστεριωμένο μηλόξυδο. 16 oz. αναίμακτο νερό? 2 κουταλάκια του γλυκού φυσικό σιρόπι σφενδάμου/σιρόπι ακατέργαστης αγαύης/ακατέργαστο νέκταρ καρύδας (για διαβητικούς: 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι γιακόν/2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη καρύδας ή ακατέργαστο νέκταρ καρύδας/τέσσερις σταγόνες στέβια) και Μεταφέρετε όλες τις ουσίες σε ένα μπουκάλι αθλητικών δραστηριοτήτων και ανακινήστε καλά.Super strawberries Protein Shakes – Εάν χρειάζεται να έχετε την καλύτερη δυνατή προπόνηση, βεβαιωθείτε ότι παρέχετε στους μυϊκούς σας ιστούς όλη τη βενζίνη που θέλουν να εκτελέσουν με τη μέγιστη χωρητικότητά τους σε κάποιο σημείο της συνεδρίας. Αυτό διευκολύνει να κάνει αυτό το smoothie που ενισχύει την απόδοση, σε περίπτωση που το πιείτε μια ώρα νωρίτερα από την προπόνηση. Αυτές λοιπόν οι Φράουλες και πρωτεΐνη WHEY σε σκόνη τα ποτά σας δίνουν περισσότερη χαλάρωση. Πρέπει να κάνετε μόνο ψιλοκομμένες φράουλες και να ανακατέψετε με 1 μεζούρα πρωτεΐνη WHEY και να προσθέσετε λίγο μέλι σε αυτό και να αφήσετε για λίγα λεπτά και να ανακατέψετε καλά πριν τις πάρετε. Και αν έχετε κάποιο είδος πρωτεΐνης τότε μπορείτε αγοράστε απομονώσεις πρωτεΐνης WHEY.